المقالات

اللياقة البدنية أ.د / زياد عيسى زايد أساذ فسيولوجيا الجهد البدني واللياقة البدنية منذ زمن بعيد وهناك اعتقاد سائد مفاده أن ممارسة النشاط البدني بانتظام يؤدي إلى ارتفاع اللياقة البدنية للفرد ، ويعود على الجسم بفوائد صحية كثيرة . غير أن هذا الاعتقاد لم يصبح راسخاً إلا في عقدي الستينيات والسبعينيات الميلادية من القرن العشرين ، حيث شهد العديد من الدراسات العلمية حول تأثير ممارسة النشاط البدني على وظائف الجسم ومدى الآثار السلبية الناتجة عن الخمول البدني . بالإضافة إلى ما سبق ، تراكمت الدلائل والمؤشرات العلمية الإضافية خلال العقد الماضي التي أكدُت على أهمية ممارسة النشاط البدني المنتظم لصحة الإنسان العضوية والنفسية ، مما حدا العديد من الجمعيات والهيئات العلمية المتخصصة إلى إصدار وثائق عمل تحث الناس على ممارسة النشاط البدني بانتظام وتشجعهم على تنمية لياقتهم البدنية . ماذا نعني باللياقة البدنية ؟ عندما نلقي نظرة فاحصة على التعريفات الشائعة للياقة البدنية بشكل عام، نجد أنها تعني عند بعض المختصين الإمكانية الموجودة لدى الفرد للقيام بأداء عمل بدني يتطلب جهداً عضلياً. وفي تعريف آخر نرى أن اللياقة البدنية تعني القدرة على أداء نشاطاً بدنياً عنيفاً بحيوية ودون الشعور بالتعب الشديد. ونجدها تقتصر عند البعض على كل من اللياقة الهوائية (وهي القدرة على أخذ الأكسـجين ثم نقله واسـتخلاصه) واللياقة العضلية (من قوة وتحمل ومرونة). بينما نجد الكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM) تعرف اللياقة البدنية على أنها تلك العناصر التي تقتصر على اللياقة الهوائية (الاسـتهلاك الأقصى للأكسـجين) والتركيب الجسمي (نسبة الشحوم في الجسم) واللياقة العضلية الهيكلية (قوة العضلات وتحملها ومرونتها). أما الاتحاد الأمريكي للصحة والتربية البدنية والترويح والتعبير الحركي (AAHPERD) فيأخذ في الاعتبار الارتباط الوثيق بين الصحة والنشاط البدني ليعرف اللياقة البدنية على أنها تلك العناصر التي ترتبط أو تؤثر على الصحة، وتتضمن اللياقة القلبية التنفسية، والتركيب الجسمي، واللياقة العضلية الهيكلية .