العضلات الثانوية والعضلات المُثبتة عند القيام بتمرين يكون كل تركيزنا على العضلات الرئيسية المُستهدفة من التمرين أو ال Target Muscles في حين أن هناك عضلات أخرى تُساهم بشكل كبير في الحركة و لا تلقى الاهتمام الكامل أثناء القيام بالتمارين و هي العضلات الثانوية أو المؤازرة و العضلات المُثبتة. لفهم ال......

أهم الطرق لتخفيف الوزن الحميات أم السعرات الحرارية تضاعفت السمنة في جميع أنحاء العالم ثلاث مرات تقريبًا منذ عام 1975. وفي عام 2016 كان هناك أكثر من 1.9 مليار بالغ يعانون من زيادة الوزن من بين هؤلاء أكثر من 650 مليون يعانون من السمنة المفرطة. يعيش معظم سكان العالم في بلدان تؤدي فيها زيادة الوزن و......

تغذية الرياضيين وحساب متطلباتهم التغذوية مع التطور الكبير الذي تشهده الرياضة في الوطن العربي بشكل عام والمملكة العربية السعودية بشكل خاص ، زاد الوعي الصحي عند أفراد المجتمع وارتفع عدد المشاركين بالأندية الصحية الرياضة أو الذي يمارسون الرياضة بأسلوبه الخاص. مما يزيد اهتمامنا بشكل كبير تجاه توفير ا......

تقييم الحالة التغذوية التقييم الغذائي هو أحد أهم الأساسيات التي من خلالها يتضح للمتخصص أهمية تحديد المشكلة الصحية أو حساب احتياجات الفرد من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية المختلفة ، لذلك عملية التقييم التغذوي هي عملية لها أسس وبراهين علمية وأيضا تحتاج إلى كفاءة مهارية عالية يعتمد عليها المتخ......

ممارسة الرياضه أثناء الحمل يمكن أن يساعدك الحفاظ على ممارسة رياضه روتينية منتظمة طوال فترة الحمل على البقاء بصحة جيدة والشعور بتحسن. يمكن أن يؤدي التمرين المنتظم أثناء الحمل إلى تحسين وضعك وتقليل بعض المضايقات الشائعة مثل آلام الظهر والتعب. هناك أدلة على أن النشاط البدني قد يمنع سكري الحمل (مر......

يعد النشاط البدني أحد أهم الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحصول على صحه افضل والحفاظ عليها. تستفيد النساء من جميع الأعمار والقدرات من ممارسة النشاط البدني. يجب أن يحاول الجميع ممارسة النشاط لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم. سيساعدك النشاط البدني أو التمرين على الشعور بتحسن وصحة أفضل. ممارسة النشا......